Vor allem durch den Klimawechsel entsteht Frühjahrsmüdigkeit. Die Kälte des Winters weicht den wärmeren Temperaturen und der Körper muss sich erst langsam daran gewöhnen. Eine typische Reaktion darauf: die Blutgefäße stellen sich weit, der Blutdruck sackt ab und das macht uns müde. Aber auch der Melatoninspiegel spielt neben dem Blutdruck eine Rolle. Nach langen Wintermonaten ist die Konzentration des sogenannten Schlafhormons im Blut besonders hoch.

Dabei zeigt sich die Frühjahrsmüdigkeit besonders, wenn es schon ein paar Tage warm war. Und wenn das Wetter verrückt spielt und zwischen warm und kalt wechselt, dann kann uns die Frühjahrsmüdigkeit auch mehrmals erwischen.

Was kann man dagegen tuen?

Statt sich der Müdigkeit hinzugeben, sollten Sie aktiv werden. Gehen Sie raus und gewöhnen Sie sich an die steigenden Temperaturen. Dabei hilft viel Bewegung. Tanken Sie außerdem ordentlich Tageslicht, das als biologischer Wecker fungiert.

Um die Frühjahrsmüdigkeit vorzubeugen, hilft Sport. Bewegung ist für den Blutdruck richtig gut und macht insgesamt fit. Leichte Bewegung wie ein Spaziergang kann dabei schon wunder wirken.

Sind alle Menschen gleich stark von der Frühjahrsmüdigkeit betroffen?

Nein, besonders wetterfühlige Menschen sind viel öfter betroffen. Auch Menschen, die generell einen niedrigen Blutdruck haben, sind häufiger von Frühjahrsmüdigkeit betroffen. In der Regel auch öfter Frauen als Männer. Je fitter man ist, desto besser kommt man mit dem Klimawechsel klar.

Sollten Sie sich über längere Zeit ungewöhnlich müde fühlen, kommen auch andere Ursachen in Frage und Sie sollten einen Arzt oder Naturheilpraktiker aufsuchen.

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1. Die Ziele

Zuerst einmal wählen Sie ihre Ziele dieses Mal mit sehr viel Bedacht. Nicht zu viele und nicht zu hoch gesteckte Ziele. Denn das Ergebnis davon ist nur, dass man nach kurzer Zeit frustriert ist und dann aufgibt. Drei Vorsätze sind eine wunderbare Anzahl. Und bei der Formulierung sollten Sie besonders aufpassen, dass diese auch Erreichbar sind.

2. Die Verbündeten

Suchen Sie sich Verbündete, erzählen Sie möglichst vielen Leuten von ihren Vorsätzen und umgeben Sie sich mit Menschen, die ähnliche Ziele haben. Dann können Sie sich gegenseitig motivieren.

3. Das Erfolgstagebuch

Berichten Sie über Ihre Erfolge, denn das motiviert zusätzlich. Auch die kleinen Fortschritte zu feiern ist erlaubt und hält Sie bei der Stange. Vielleicht fangen Sie an einen Blog zu schreiben, auf dem sie regelmäßig ihre Fortschritte festhalten oder Sie schreiben ein Tagebuch und visualisieren ganz für Sie persönlich ihre Erfolge.

4. Die Visualisierung

Schon mal ein Vision Board gemacht? Nein, dann sollten Sie damit loslegen, denn das visualisieren unser Ziele und das platzieren an einer prominenten Stelle, zum Beispiel über dem Schreibtisch, sorgt dafür, dass Sie ihre Ziele nicht aus den Augen verlieren.

5. Der Zwischenstands-Check

Und dann kommt der Halbjahres-Check. Oder auch Vierteljahres-Check. Setzten Sie sich jetzt schon feste Stichtage, an denen Sie ihre Ziele und die bisherige Umsetzung Revue passieren lassen. Eine Zwischenbilanz ziehen kann sehr hilfreich sein, vielleicht stellen Sie auch fest, dass sie ihre Ziele im Laufe des Jahres verändert haben oder sie schon erreicht wurden. Dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt um Ziele umzuformulieren oder neu zu setzen.

Ich wünsche Ihnen einen Guten Rutsch ins neue Jahr und drücke Ihnen die Daumen, dass Sie 2019 all ihre Ziele und Träume erreichen.

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Weihnachten steht kurz bevor und damit auch die Frage nach den passenden Geschenken für die Liebsten. Einige sind scho fleißig und überlegen das ganze Jahr sehr genau, was verschenkt werden soll und andere stürmen drei Tage vor Heilig Abend noch in die Geschäfte und suchen das perfekte Geschenk. Damit sie, falls Sie zu denen gehören, die noch keine Geschenke parat haben, bestens vorbereitet sind, habe ich Ihnen ein paar wundervolle Geschenkideen zusammengestellt.

Zeit ist unser wertvollster Besitz. Unsere Zeit jemanden zu schenken, der uns wichtig ist, macht nicht nur den Beschenkten sondern auch uns selbst glücklich. Aber auch ein Geschenk, das dem Beschenkten Zeit zur Erholung und Entspannung ermöglicht ist eine wundervolle Geste.

„Du musst mir unbedingt mal zeigen wie das geht!“ – Schon mal gehört? Wie wäre es den besten Freunden oder den liebsten Familienmitgliedern eigene Zeit zu schenken und ihnen etwas zu zeigen, dass Sie besonders gut können und das ihre Liebsten schon immer lernen wollten. Das kann Stricken, Kochen, Handwerken oder ein Instrument sein. Ihnen fällt bestimmt etwas ein.

Gemeinsame Erinnerungen an besondere Momente ist das, woran wir uns erinnern wenn wir alt sind. Machen Sie doch mal eine Freude und verschenken Sie ein gemeinsames Erlebnis. Das funktioniert auch gut als Geschenk für Kinder.

Oder ein Gutschein für eine Massage für ihre Liebsten Menschen. Damit können Sie eine ganz besondere Freude machen und schenken etwas Erholung.

Und wie verpackt man nun ein Zeitgeschenk? Wie wäre es mit einer kleinen Nachricht in einer Flaschenpost?

Nun wünsche ich Ihnen viel Spaß beim Schenken und eine besinnliche Vorweihnachtszeit.

Sie wünschen einen Gutschein? Kontaktieren Sie mich hier https://www.meinmasseur.ch/kontakt/ oder per Telefon 076 405 12 21.

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Tipp 1: Machen Sie ihre Nase frei!

Die Nase zu spülen, hört sich zunächst nicht besonders lecker an. Aber Nasenduschen sind sehr wirkungsvoll und können so Schnupfen vorbeugen. Am besten verwenden Sie dazu eine Nasendusche, das sind spezielle Kunststoffflaschen, und Nasenspülsalz. Beides erhalten Sie in Drogeriemärkten oder Apotheken. Das salzhaltige Wasser durchspült die Nasenschleimhaut und löst dabei Schmutz, Dreck, Pollen und Bakterien. Nasenspülungen sind deswegen auch für Allergiker im Frühjahr ein guter Tipp.

Tipp 2: Ausreichend trinken!

Nicht nur zur kalten Jahreszeit sollten sie ausreichend trinken. Falls Sie aber zu denjenigen gehören, denen es schwer fällt genügend zu trinken, sollten Sie in der Erkältungssaison besonders drauf achten. Denn auch hier gilt, je besser ihre Schleimhäute mit Flüssigkeit versorgt werden, desto besser werden Bakterien und Viren abtransportiert. Probieren Sie auch mal eine Tasse Ingwertee, vielleicht mit einem Schuss Orangensaft oder frischer Zitrone. Ingwer stärkt das Immunsystem und hilft bei Fieber und Atemwegserkrankungen.

Tipp 3: Bewegung an der frischen Luft

Zugegeben, dass Wetter in der kalten Jahreszeit ist nicht immer besonders einladend für einen ausgiebigen Spaziergang an der frischen Luft. Dennoch ist Bewegung draußen ein wahrer Stimmungsaufheller und beugt auch noch Infektionen vor. Ihr Körper wird mit frischem Sauerstoff versorgt, der dafür sorgt Ihr Immunsystem anzutreiben. Warme Heizungsluft in den Räumen trocknet ihre Schleimhäute aus und ist damit eine ideale Angriffsfläche für Viren. Eine halbe Stunde an der frischen Luft kann schon Wunder wirken.

Tipp 4: Kuscheln!

Wenn Sie glauben, Sie machen alles richtig, in der Erkältungssaison möglichst viel Abstand zu anderen zu halten, liegen sie falsch. Häufigeres Händewaschen ist genauso wirkungsvoll, wie auf Händeschütteln zu verzichten. Aber auf das Kuscheln mit geliebten Menschen sollten Sie nicht verzichten. Physische Nähe zu Menschen die ihnen lieb sind, stärkt Ihre Abwehrkräfte.Wer öfter umarmt wird bekommt weniger leicht einen grippalen Infekt. Und falls doch, fällt dieser milder aus.

Tipp 5: Massagen für Ihr Immunsystem

Massagen stärken das Immunsystem und reduzieren Stresshormone. In besonders stressigen Zeiten, sind Sie anfälliger für Erkältungen, denn Stress stört Ihre eigene Immunabwehr. Eine US-Studie zeigt, dass Versuchsteilnehmer nach einer 45-Minütigen Massagen deutlich mehr weiße Blutkörperchen aufwiesen, diese sind für Ihre Immunabwehr verantwortlich. Nehmen Sie sich also die Zeit, mal wieder eine Massage bei dem Masseur Ihres Vertrauens zu buchen.

Ich hoffe Sie kommen mit meinen Tipps gut durch Herbst und Winter. Ich bin gespannt, welche Tipps gegen fiese Erkältungen haben Sie noch? Lassen Sie mir doch gern ein Kommentar da.

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